obiad redukcja

[...] się tak dużo lepiej niż na klasycznej diecie masowej. Stopniowo chcę schodzić jeszcze niżej z węglami, a zwiększać tłuszcze. Przykładowa rozpiska w załączniku. 2 śniadanie, obiad i przekąska to posiłki w pracy. 2 obiad jem po powrocie z pracy. Krowa u mnie rządzi. Żeby nie było monotonnie makaron wymieniam z ziemniakami, kaszą. Za ryżem nie [...]

[...] + glutamina + Venom+ Vigor 30min przed trenningiem jakieś węgle złożone Po trenningu białko + glutamina 30min po trenningu węgle proste 30min po węglach prostych, normalny obiad - ryż, warzywa, kurczak, indyk lub rybka + Animal flex Wieczorem twaróg + chuda śmietana + glutamina Dodatkowo po bieganiu pije magnez, żelazo. Podczas trennigu pije [...]

[...] odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po [...]

[...] ćwiczę w domu 2x w tygodniu (pompki , brzuszki , hantle) itp. Odżywianie: rzadko ale w większych ilościach , niesystematycznie i nieregularnie (śniadanie przed szkołą , obiad po szkole (około 17) , kolacji zazwyczaj nie jadam ale gdy jestem głodny , zjem coś byle zeby zaspokoić głód (nie objadam się) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] * szczypta soli jodowej * szklanka zielonej herbaty * Posiłek przed snem - godzina 24:00 * odżywka Treck Night Protein Blend Właśnie przed chwilą skończyłem szamać mój obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka z sałatką + szklanka herbaty zielonej. Smakowało :) Za chwilkę łykam pierwszego tabsa Venoma chcę sprawdzić jak to na mnie będzie działać.

[...] lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada i lodyyy - idzie w odstawke Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez [...]

[...] czuje zmeczenie!!! Co lubisz jeść na śniadanie: *jogurt z platkami i owocami / *jajka w roznej postaci /* kanapki z indykiem (wlasnej roboty) i warzywami Co lubisz jeść na obiad : lubie mieso, ryby (losos, tilapia, pstrag) z roznymi salatkami czy surowkami, nalesniki (jaja+mleko+skrobia kukurydziana) z roznymi nadzieniami na ostro lub z serem i [...]

[...] i śmietaną 12%, z sosem pomidorowym (przecier, oliwa, czosnek, bazylia), risotto (ryż arrborio) groszkowe, łososiowe, borowikowe z dodatkiem śmietany 12%. Co lubisz jeść na obiad : łosoś z ryżem, pierś z kurczaka z pieczarkami, papryką w przecierze pomidorowym do tego kasza, ryż, ziemniaki, rosół (na dużej liczbie podudziach z kurczaka bez [...]

Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

[...] nie wywalić tego twarogu bo wychodzi petarda 46 bialka i nie wiem czy taka ilosc ma sens?? Czy moze lepiej wywalic twarog i doładować się warzywami z 300g ? 12-12:30 Średni obiad pierś kurczaka 100g ( lub inne mieso w zaleznosci na co bedzie smak) 21.5 / 0.2 / 1.3 / 99 ryż biały 100g bo ten najbardziej lubie (bedzie zastepowany ryzem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamil567 PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] wytrzymałościowy (1*tydz.), tabata (1*tydz.), basen (2*tydz.) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko + płatki owsiane + warzywa), jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso (drób, ryby, wieprzowina) + makaron/ryż brązowy/jajka sadzone Co jako przekąskę : owoce (wychodzą ok. 3 porcje owoców dziennie), pestki dyni Co jako [...]

[...] herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) II POSIŁEK: 10-10.30 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) III POSIŁEK: 13-14 tutaj bardzo często pojawia się tzw. obiad domowy, ale odpowiednio dostosowany (bez melting cheese, jeżeli mięso to gotowane itp) IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) V POSIŁEK: [...]

[...] ajurwedyjskie: AVALAMBAKA - Mięśnie i budowa ciała VIDANGA - Redukcja wagi -maści: taka i taka (sorki, za linki do sklepów) dieta: przykładowy dzień: na śniadanie- obiad ;-) (najczęściej nie mam jak zjeść w ciągu dnia) kasza/brązowy ryż z chudym mięsem (smażonym bez tłuszczu) lub jaja oraz jakaś surówka w ciągu dnia: owoce, warzywa, [...]

[...] posiłków,ale bardzo ciężko mi ułożyć produkty o małej ilości węglowodanów.Spożywać 6 posiłków, na 1 śniadanie (6.40),2 śniadanie (9.30),1 posiłek(12.00),2 posiłek(15.00),obiad(17.00),kolacja(19.00). Rano o 6 bieganie 30 minut,koło 13-15 trening w siłowni. Co zalecacie,sugerujecie kolejno na 1 śniadanie,2śniadanie ,obiad itp.? Jakie produkty [...]

[...] (09:00-21:00) 1. PO Śniadaniu w domu, 12:00 Słodkie przekąski (Mars, Snickers, Rogalik 7 Days, żelki, cukierki, czipsy) 14:00 Kebab BOX z podwójnym mięsem (wieprzowe). Do obiadu zawsze napój energetyzujący (zazwyczaj 3 dziennie) 16:00 Chińszczyzna BOX Makaron/Ryż z Kurczakiem+sos ostry (Red Bull do tego) 19:00 Kanapki z "domu" z wędliną - lub [...]

[...] tabletka flexodonu na stawy, 1 tabletka wmc (wapn-magnez-cynk), 1 tabletka centrum z luteiną, 2 kapsulki omega 3 miedzy pierwszym posilkiem, a drugim: 2 kapsulki scorch'a do obiadu I: 2 kapsulki cla inkospora miedzy pierwszym obiadem, a drugim: 2 kapsulki scorch'a przed treningiem: 3 tabletki bcaa inkospora / dzien nietreningowy 3 tabletki amino [...]

[...] z kurczaka+ziemniaki+buraki(rzadziej surówka) i kompot IVwariant:ryż z sosem Vwariant:zupy z paczki takie jak knor,amore pomidoro,diabolo etc -Najczęsciej na obiad jadam kotlety+ziemniaki albo dowolne zupy Kolacja -kolacji wcale nie jem bo to najmniej potrzebny posiłek. Jak już to jadam raz na jakiś czas mussli a zieloną herbate [...]

[...] 8) brzuch na maszynie do oporu 9) prostowniki na maszynie do oporu Jestem otwarty na zmiany :) Dieta Staram sie cos zjesc co 2 godziny. Jak nie ma szans na sensowyny obiad to zwykle jest to szpinak / rukola z oliwkami / lososiem / orzechami / fasola / przechami wloskimi (ktoras z tych kombinacji). 10:00 Sniadanie Pare bananów, kiwi, [...]

[...] wiem ze mleko i groszek zalecane nie sa.. ale nie moglem znalesc ciekawego odpowiednika zeby mi sie dieta zbilansowala. Treningi planuje po obiedzie. ewentualnie czasem obiad zamieni sie podwieczorkiem kiedy mam zajecia do pozna lub bede kombinowal nad czyms nowym. nie mam jeszcze wagi dla produktow (idzie z allegro) wiec pewnie niektore [...]